Kad runa ir par svara zaudēšanu, patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, ko sociālie mediji var jums pateikt, nav burvju tablešu vai tējas, kas liks jums nomest mārciņas, vienkārši atdzesējot uz dīvāna. Zaudēt svaru ir lēns process, kas prasa daudz disciplīnas un centību, taču gala rezultāts ir daudz smaga darba vērts.
Cilvēki, kuri zaudējuši lielu svaru, dalās ar attēliem pirms un pēc svara zaudēšanas braucieniem, un daudzi no viņiem izskatījās gandrīz neatpazīstami - un es to domāju vislabākajā iespējamajā veidā. Apskatiet fotoattēlus un viņu stāstus galerijā zemāk - kas zina, varbūt tie iedvesmos jūs sākt savu ceļojumu? Un, ja vēlaties vairāk iedvesmojošus svara zaudēšanas stāstus, apskatiet mūsu iepriekšējo ziņu šeit !
Lasīt vairāk
# 1 Es domāju, ka mana seja otrajā fotoattēlā izskaidro tieši to, ko es domāju. Es pat pārsteigu sevi, ko paveicu 150 dienu laikā
Attēla avots: jeremiahpetersonmontana
# 2 Vakar svinēju 2 gadus manā svara zaudēšanas braucienā! Zaudēju svaru, pateicoties diētai (kaloriju skaitīšana), Daudz peldēšanas, pastaigu un velosipēdu (bez ķirurģiskas iejaukšanās) viss ir iespējams!
Attēla avots: GriffGetsFit
Esmu 32 un 6’8 ”garš. Un mana kāja bija tik uzpampusi no dažām cīņām ar celulītu.
# 3 3 gadus atpakaļ es sāku šo garo, lēnu ceļojumu, un tagad es saprotu, ka tam tiešām nav beigu
Attēla avots: vilciens ar vilcienu
Katru dienu es virzos virzienā, kas balstīts uz manu izvēli. Katrs mēnesis ir jauns pavērsiens. Katru gadu es, šķiet, esmu tik pilnīgi mainījies, es domāju, ka es vairs nevaru mainīties, un tomēr es to daru. Šajā brīdī es patiešām saprotu, ka mēs esam neierobežoti. Jebkurā brīdī mēs varam pieņemt lēmumu par izmaiņām. Neatkarīgi no tā, cik dzīve ir grūta vai izaicinoša, mums ir jāsaglabā nelokāms mērķis un jāturpina virzīties uz priekšu.
Kad sāku, es nekad neiedomājos, ka būšu šodien tur, kur esmu. Es tikai gribēju atgūt veselību un atbrīvoties no medikamentiem. Katras durvis, pa kurām mēs kāpjam, ved uz citām durvīm un pēc tam uz citām. Es ceru, ka jūs visi izvēlaties augt! Lai iemācītos mīlēt sevi, vislabāk rūpējies par sevi un uzdrīksties atkal sapņot un mīlēt no visas sirds
# 4 Mērķis izpildīts! No 418 līdz 171 mārciņām, no 2017. gada 1. aprīļa līdz 2018. gada 18. decembrim. Zaudētas 630 dienas un vairāk nekā 246 mārciņas
Attēla avots: Roboteyestudios
Es mēdzu valkāt 68 ”izmēra vidukļa kleitas bikses (pašlaik valkāju 32” -34 ”atkarībā no piegriezuma), un no 7XLT izmēra krekla valkāšanas uz Mazu līdz Medium. Nav ķirurģiskas iejaukšanās vai iedoma diētu, tikai izmantot vingrinājumus, un skatījos manas kalorijas un kalorijas, izvēloties veselīgāku ēdienu.
# 5 Vairāk nekā 250 mārciņas, kas zaudētas ar diētu, fiziskām aktivitātēm un negatīvās pašrunas pārtraukšanu manā galvā
Attēla avots: ConsciousCourtney
Es nekad nedomāju, ka šodien būšu tur, kur esmu. Es gadiem ilgi dzīvoju ar hronisku depresiju un sociālo trauksmi. Es domāju, ka nomiršu resna vai nu savas aptaukošanās komplikāciju, vai pašnāvības dēļ. Bet ego ir melis! Prāts ir ārkārtīgi spēcīga lieta, bet galu galā mēs esam tie, kas izvēlas to, kā mēs vēlamies justies. Ja mēs gribam gūt panākumus dzīvē, vispirms mums ir jātic, ka mēs varam. Mums ir jātic sev un jāņem vērā domās sevi iznīcinošā balss, kas mēģinās mūs noturēt. Domāšanas veida maiņa ir Nr. 1. Viss pārējais, piemēram, diēta un vingrinājumi, pēc tam nonāks vietā. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru, iegūt pārliecību, sākt jaunu karjeru, KO VĒLies darīt, vienmēr atcerieties, ka ierobežojumi ir tikai tie, kurus jūs sev uzliekat ar savu prātu. Ja kādam ir interese, es izveidoju emuāru. Es vēlos palīdzēt citiem dot iespēju pārņemt kontroli pār savu dzīvi, palīdzot viņiem mainīt domāšanas veidu, ēdienu, ko viņi ēd, utt. Man patiešām ir kaislība palīdzēt citiem atlaist savu ego un kļūt par viņu labāko!
# 6 Mans svara zudums 133 mārciņās
Attēla avots: MoonStoner90
Es zaudēju 133 mārciņas un esmu to turējis 7 gadus, dzīvojot zemu ogļhidrātu dzīvesveidu! Visbeidzot nolēmāt dalīties ar pasauli pirms un pēc! Man ir 19 attēlā pa kreisi. Labajā pusē esošais attēls ir solo portrets no manām saderināšanās bildēm pirms dažiem mēnešiem! (Man tagad ir 29 gadi).
# 7 Mans svara zaudēšanas progress - 3 gadi
Attēla avots: Syiavri
Tas ir mans svara zaudēšanas progress. Es devos no 300 mārciņām līdz 150 mārciņām. 24. izmērs, 8. izmērs, labajā pusē esošais attēls bija mans apģērbs, kuru es šodien valkāju darbā. Pilnīgi mīliet manu ķermeni tagad. Man ir gandrīz 40 gadu, un es vēlētos, lai es būtu sācis zaudēt svaru ātrāk.
# 8 Es negribēju, lai mans dēls izaugtu, apmeklējot kapakmeni kā tētis
Attēla avots: lesszachmoore
# 9 1 Progresa gads
Attēla avots: kečupkitty
# 10 Progresa attēli
Attēla avots: Džeimss Luginbils
# 11 3 gadi: 450 līdz 170 mārciņas
Attēla avots: Chriz2469
# 12 Viņš zaudēja daudz mārciņu
Attēla avots: MattMakesMeSick
# 13 300 mārciņas> 164 mārciņas = 136 mārciņas. Svara zaudēšanas progress
Attēla avots: samibug28
# 14 Tā pati vieta, 2 gadu intervāls
Attēla avots: erikabeebee
# 15 Kobes pēdējā spēle viņu iedvesmoja trenēties un zaudēt 170 mārciņas
Attēla avots: repfam4life
# 16 Svara zaudēšanas progresa atjauninājums 135 lbs uz leju
Attēla avots: omggcats
lietas, ko cilvēkiem nepatīk darīt
# 17 193 Lbs uz leju! Man beidzot patīk tas, ko redzu spogulī
Attēla avots: 831
1. Pagāja apmēram divi gadi, līdz es nokritos līdz pašreizējam svaram, kā arī man vēl ir jāiet apmēram 30–40 mārciņas, līdz esmu laimīgs.
2. Jā, man, diemžēl, ir daudz vaļīgas ādas, un tas ir tikai tāda svara zaudēšanas raksturs. Tas ir samazinājies, jo es turpinu svara vilcienu un ēdu pareizi, bet, tā kā svara zudums ir tik liels, tas būs ķirurģiski jārisina, lai to pilnībā noņemtu.
3. Lai sāktu zaudēt svaru, es izgriezu visus ogļhidrātus un lielāko daļu piena produktu un pievērsos tikai olbaltumvielām, dārzeņiem un augļiem. Es ēdu apmēram 8 mazas maltītes dienā (4 oz gaļas ar apmēram 1 glāzi jebkāda veida veggija, kuru es jutos kā parasti, iecienītākie bija bruseles kāposti vai brokoļi vai zaļās pupiņas), es izgriezu visus saldos dzērienus, piemēram, sodas un sulas, un es nedomāju nedzer alkoholu un turies pie ūdens, kuru es dienā izdzeru aptuveni 110+ oz. Man nācās zaudēt 20 mārciņas, pirms es beidzot izvēlējos veikt kuņģa piedurknes operāciju. Par sportu es dodos uz sporta zāli divas reizes dienā 5 dienas nedēļā. Es katru dienu 6:30 no rīta dodos uz sporta zāli, lai stundu pagrieztu uz manu vietējo sporta zāli. Tad es eju mājās un pavadu savu dienu, un ap pulksten 20:30 dodos atpakaļ uz sporta zāli un svaru vilcienu. Pirmdien, trešdienās un piektdienās es strādāju ar rokām, muguru un kodolu. Ceturtdienās un otrdienās es nodarbojos ar kājām un dibenu. Es dodu sev vienu krāpšanās dienu mēnesī, bet pat tad tas parasti ir tikai saldēts jogurts vai šokolāde. Arī es savā krāpšanās dienā nepārkāpju. Tagad es zinu, ka ogļhidrātu izslēgšana uz visiem laikiem ir nereāla, un, kad es sasniedzu, manuprāt, veselīgu svaru, es sāku lēnām ieviest nelielu daudzumu ogļhidrātu savā uzturā, piemēram, saldo kartupeļu un kvinoju, kā arī pilngraudu rīsus.
4. Jā 2 gadu laikā, kas man bija nepieciešami, lai zaudētu svaru, es krāsoju matus. Šokējoši, es zinu.
# 18 Mana vēlme pēc pārmaiņām bija daudz lielāka nekā mana vēlme palikt tādai pašai pārējai dzīvei
Attēla avots: hashi88
Uzdrīkstieties iziet ārpus kastes un izaicināt sevi mainīt. Nav svarīgi, cik mazi vai lieli ir jūsu mērķi, ja esat spēris pirmo soli, tad jau esat uzvarējis!
# 19 6 gadu progress. No 330 līdz 198 mārciņām
Attēla avots: TrueBrazīliešu valoda
Es pavadīju 10 gadus, dzīvojot depresijā, neveiksmīgā laulībā un tā tālāk. Bet es esmu mainījies, ja jūs kaut ko pārdzīvojat, vienkārši turpiniet, ja tāds cilvēks kā es to izdarīja, es esmu pārliecināts, ka arī jūs to varat izdarīt.
# 20 Atspoguļojot divus dažādus ceļojumus uz Kubu un svara zaudēšanas progresu
Attēla avots: lobolikesstuff
Kuba pirms 3 gadiem un Kuba pagājušajā nedēļā.
# 21 2 gadi - 246 mārciņas
Attēla avots: erikabeebee
# 22 Pirms un pēc dzīvesveida maiņas
Attēla avots: Sindious
# 23 Šodien manai sievai ir oficiāli mazāka par 200 mārciņām, un es beidzot biju spējīga pirmo reizi mūžā izdarīt zodu
Attēla avots: 3995346
# 24, 2018. gada 9. septembris, salīdzinot ar 2019. gada 9. septembri
Attēla avots: CantUntil
# 25 Pāru svara zudums pirms / pēc
Attēla avots: JūlijsMagni
Es biju 460 mārciņas, bet viņa - 374 mārciņas. Tagad man ir 205, bet viņai 230. Pēc pusotra gada. Manai sievai un man bija kuņģa apvedceļš, kas patiešām palīdzēja mūs virzīt. Sākumā šī svara zudums jutās lieliski, bet 6 mēnešu laikā smagi nokrita. Tad mēs smagi strādājām, ēdot 1 gramu olbaltumvielu par katru 1 gramu ogļhidrātu. Ar šo mazo vēderu, kas nozīmēja vienmēr kontrolēt mūsu ogļhidrātus, kā rezultātā nākamajā gadā mēs turpinājām samazināties.
# 26 Tonnu darbu, bet to vērts
Attēla avots: dustylost300lbs
# 27 3 gadu svara zaudēšana
Attēla avots: discjosh23
# 28 Pirms un pēc 2 gadiem zaudētas 475 mārciņas. Izbaudīja retu ceļojumu uz
Attēla avots: GriffGetsFit
Top pic - 2018 mani smagākie 764 mārciņas. Apakšā - 2020. gadā 289 mārciņas. 21 mēnesis 475 mārciņas, ko zaudēja kaloriju skaitīšana (CICO), staigāšana un peldēšana. Rets brauciens uz Chick Fil A (man apkārt tādu nav ... par laimi lol).
# 29 Nav neveselīgas pārtikas, veselīga uztura un mana regulārā treniņu režīma (1 gads)
Attēla avots: jsampson72
# 30 425 mārciņas -> 175 mārciņas! Rezultāts šodien zaudēja 250 mārciņas
Attēla avots: erikabeebee
# 31 Tas biju es pie 350 mārciņām, tieši pirms es sāku savu ceļojumu uz 200
Attēla avots: Lupomancer
Es teicu vecākiem, ka es atbrīvojos no svara, un viņi man nopirka šo lielisko kreklu, kuru es joprojām glabāju. Tas bija nedaudz ļauns, bet tas man lika pasmieties. “Vingrinājums?” 'Es domāju, ka jūs teicāt papildu kartupeļus! ”. Es viņiem teicu, ka iesitu 200 mārciņas. Un es to izdarīju. Bet šī bija apmēram 8. reize, kad es viņiem teicu un tāpat kā zēns, kurš raudāja vilku, neviens man neticēja. Pat ne es. Es cīnījos ar garīgiem apstākļiem. PTSS no lietām, kuras es redzēju jaunībā un uz kurām es varu tikai cerēt, ka jums visiem dzīvē nav ... depresija, trauksme, panikas lēkmes un lai tiktu ar to galā. Es sāku pārmērīgi ēst. Es sāku pilnībā atdalīties no svara. Un no manas dzīves ... un 21.10.18. Es plānoju atņemt sev dzīvību. Kāds mans draugs man tajā dienā kaut ko teica, pirms es nokāpu no darba. Tas pilnībā mainīja to, kā es domāju par sevi. Es domāju, ka esmu nasta. Bezjēdzīgi. Neatgriezenisks. Un viņš man pastāstīja kaut ko tādu, kas mani mazliet pamodināja ... viņš man teica, ka man ir nozīme. Es teicu, ka nekas nav svarīgi un ka es rīt nebūšu. Un viņš teica, ka, ja es pametu darbu, viņš mani atradīs jaunajā darbā un vienkārši vilks mani atpakaļ šeit. Ka viņš mani nolaupīs, ja vajadzēs. Velciet mani atpakaļ šeit ar aizsietām acīm un rokudzelžiem un pieslēdziet mani virtuvei, jo viņš nedomāja, ka varētu to izdarīt bez manis. Šī bija pirmā reize manā dzīvē ... Es jutu, ka man tiešām ir pamats dzīvot. Man bija draugs. Tāpēc ... es tajā vakarā “neaizgāju no darba”.
Tas šodien esmu es. Tas ir tikai selfijs, bet jūs to varat redzēt manā sejā ... Šodien ir diena, kad es to sasniedzu līdz 200. Es to nedarīju, lai iegūtu viltotus interneta punktus. Es gribēju dzīvot ilgāk veselīgāk ... apmēram divdesmit deviņpadsmit janvāra laikā es sāku zaudēt svaru. Es ļoti gribēju būt kāds cits. Neskatīties spogulī un ienīst to, ko redzēju. Es vairs neienīstu to, ko redzu. Un ne tāpēc, ka arī es izskatos perfekti. Bet tāpēc, ka esmu atradusi laimi un esmu iemācījusies kaut vai mazliet mīlēt sevi. Un tagad es gribu, ja nekas cits, pārliecināt jūs, ka arī jūs varat. Un pat tad, ja jūtat, ka nevarat, vai ka tas nebūs tuvu pasaku beigām, ko es saņēmu. Vai arī tas ir par vēlu ... Ka jūs varat. Es pagriezu savu dzīvi apkārt, es biju vientuļnieks. Varbūt divi bērnības draugi ir aizsprosta vērti. Un beigās. Kad biju zemākajā stāvoklī, es viņus visus biju atgrūdis. Šodien es ar lepnumu varu teikt, ka man dzīvē ir vairāk atbalsta nekā jebkad agrāk. Man ir kā seši draugi ... mašīnrakstīšana šķiet sirreāla, jo pat tagad šķiet neiespējami varoņdarbs, ka seši cilvēki, kas par mani rūpējas jebkādā statusā. Un divi cilvēki, kas ne tikai ir mani labākie draugi, bet arī mana motivācija. Viens no viņiem agrāk bija atkarīgs. Un pirms dažām dienām ir tīrs 3 gadus. Otrs ir tīrs divus gadus. Es lepojos ar viņiem abiem. Viņi man daudz iemācīja dzīvi. Viņi nezina par manu pagātni, bet dzird lietas no viņu viedokļa, lai gan viss noteikti bija sliktāks, un tas nebija viss, ko es no tā paņēmu. Viņi man pastāstīja par grūtību pārvarēšanu, par kurām es nekad neesmu pat sapņojusi. Viņi man stāstīja savus stāstus, sapņus. Iemesli, kāpēc viņi cīnās. Viņu iedvesmas .. Es sapratu, vai viņi var atgriezties no tā un atgriezties normālā veselīgā dzīvē. Pat nedaudz atbrīvoti no viņu pagātnes garīgās nastas. Pasaulē, kas viņus uzņem. Tad es varu atgriezties no šī. Kopš tā laika es dzīvoju vairāk. Viņi zina, ka es ar nepacietību gaidīju, lai sasniegtu šo pagrieziena punktu. Un noteikti ir uzlabojis manu pašapziņu, runājot ar viņiem par maniem jautājumiem, es varu iet uz ballīti un patiesībā izklaidēties. Es labprāt teiktu, ka es joprojām nejūtos pašapzinīgs, bet es to daru ... bet tas ir savādāk. Tas vairs nav novājinošs. Es varu darboties. Es varu novilkt savu kreklu un, kamēr vēl ir tauki un liekā āda ... Es joprojām varu justies ērti savā ādā, lai būtu bez krekla. ES varu dejot!!! Es varu sasodīti dejot !!! Es nekad neesmu bijusi tik priecīga, ka izdarīju kaut ko tik ikdienišķu. ... laimīgs ... šis vārds ... tas man nozīmē tik daudz, jo tas nebija kaut kas, ko es domāju, ka es kādreiz vēl būšu. Un es esmu. Es to raudu, to rakstot. Jo es tiešām esmu laimīga. Es trāpīju zemāk. Un vienīgais veids, kā es varēju iet, bija augšā.
# 32 zaudējis 170 mārciņas 2 gados 3 mēnešos
Attēla avots: crochetkim
Neviens krāpnieks vienkārši nav ēdis palagu. Šī kleita ir bijusi manā skapī un mans slepenais mērķis jau vairāk nekā 15 gadus. Nepadodies pats. Tu to vari izdarīt!!! Nekas pasaulē negaršo tik labi, kā jūtas šī kleita ?!
# 33 2016. gada janvāris - 2018. gada novembris. 250 mārciņas> 163 mārciņas
Attēla avots: pat3309
# 34 No 185 kg līdz pusmaratonam
Attēla avots: Lovinlchf
# 35 Lūk, kāda pirmdienas motivācija (2018. un 2019. gada progress)
Attēla avots: omarthaherfit
Viena lieta, kas nav mainījusies starp šo brīdi un kad es sāku savu svara zaudēšanas braucienu, ir tā seja, kuru es cenšos iespiest pēdējos pāris atkārtojumos haha. Cita lieta tomēr ir mana darba ētika un neatlaidība. Pateicoties visiem panākumiem un neveiksmēm, ar kurām es sastopos visa ceļojuma laikā, es vienmēr cenšos darīt visu iespējamo, lai virzītos uz priekšu un turpinātu slīpēt.
Zaudējāt vairāk svara vai progresējāt ātrāk, nekā gaidījāt vienu nedēļu? Lieliski! Turpināsim strādāt. Ieguvis svaru vai nokritis no diētas un / vai fiziskās slodzes? Tas ir labi. Tas notiek. Atgriezieties un turpiniet strādāt. Nav nekas slikts, ja sevi apbalvojat, kad darāt labu vai labāk, nekā gaidīts, taču neļaujiet sev apbalvošanai pārvērsties sliktu lēmumu pieņemšanā, kas var likt jums atgriezties, jo esat priekšā vai jūtaties pelnījis.
Tas pats attiecas uz gadījumiem, kad jums neveicas tik lieliski. Neļaujiet tam pārvērsties par sliktāku izvēli, bet ļaujiet tam dot vairāk mērķa atgriezties uz pareizā ceļa un palikt koncentrētam. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tās ir 2 lietas, kuras noteikti vēlaties ievērot, lai ilgtermiņā paliktu uz pareizā ceļa.
# 36 No 480 lbs līdz 209 lbs 17 mēnešos
Attēla avots: Biglarks
# 37 Es zaudēju 160 mārciņas 2,5 gadu laikā
Attēla avots: dannyownz
# 38 Acīmredzot man bija pulkstenis arī Ziemassvētkos pirms 5 gadiem
Attēla avots: patiesi_katija
# 39 Nekad nedomāju, ka es jebkad būšu spartietis, kuram kādreiz tas jādzird, nekad nepadodies pats! Esiet mērķtiecīgs, un jūsu smagais darbs jūs svētīs! Es ceru, ka tas kādam palīdz ar sapni
Attēla avots: Nicknog00
# 40 Neliels lielīšanās, es tikko sasniedzu 100 kg svara zaudēšanas
Attēla avots: NickAlgero2