Koka šķelšana tiek uzskatīta ne tikai par lielisku treniņu, bet šai nedaudz garlaicīgajai darba līnijai ir vajadzīgas arī pietiekamas prasmes. Ir daudzi no tiem, kuriem patīk piešķirt šim darbam māksliniecisku pieeju, tāpēc viņi apvieno savus kokapstrādes vaļaspriekus un kokstrādnieku prasmes vienā lieliskā tehnikā. Bet, ja jums ir jautājums, kā izskatās izcilais kokmateriālu sagatavošanas laiks, tad jūs esat īstajā vietā.
Lasīt vairāk
Izkrauj to
Pirms sākat trenēties, būs nepieciešams iesildīties mazliet un sagatavojiet visu savam pirmajam vingrinājumam. Lai arī tas varētu šķist banāls, piekabes ar koku izkraušana noteikti nav vienkāršs uzdevums. Šis šķietami smieklīgais darbs palīdzēs jums palielināt asins plūsmu un vienlaikus aktivizēt visas muskuļu grupas. Būs jāstrādā viss, sākot no kājām un muguras, līdz pat kodolam un rokām. Pēc tam, kad esat visu izkrāvis un, iespējams, sācis svīst, ir pienācis laiks pāriet uz pirmo vingrinājumu.
Walking Lunges
Šim vingrinājumam jums būs nepieciešams pārāk liels žurnāls, kuru jūs turēsiet virs galvas, līdz pāriet uz nākamo soli. Plaušas ir viens no labākajiem vingrinājumiem, kas koncentrējas uz jūsu sēžamvietām un jūsu hamstringa muskuļi s. Sāciet ar labo kāju uz priekšu, līdz augšstilbs ir paralēls zemei un kreisais celis nedaudz pieskaras zemei. Atkārtojiet vēlreiz, bet tagad ar kreiso kāju priekšgalā. Ir svarīgi visu laiku turēt muguru taisnu un nelauzt formu.
Squat Down
Squats ir galvenais vingrinājums ķermeņa apakšdaļas aktivizēšanai. Šo vingrinājumu var veikt divās atsevišķās manierēs, atkarībā no jūsu iespējām. Jūs varat veikt muguras tupēšanu, ar apaļkoku novietojot plecu aizmugurē, vai arī varat izvēlēties regulāru tupēšanu priekšā. Šajā gadījumā baļķim vajadzētu būt pēc iespējas augstāk paceltam jūsu rokās, ķermeņa priekšā. Mēģiniet tupēt tik dziļi, cik tas jums ir ērti, tikai pārliecinieties, ka jūsu rumpis ir taisns un mugura ir līdzena.
www american beautiful womens com
Koka šķelšana
Tagad ir pienācis laiks strādāt ar šīm rokām un kodola muskuļiem. Koka apstrāde ir labākais veids, kā aktivizēt šīs muskuļu grupas, un tas ir lielisks veids, kā sagatavot kādu malku. Pirmkārt, jūs vēlaties sadalīt koksni mazākos gabalos, izmantojot motorzāģi vai baļķu sadalītāju. Pēdējais ir daudz ērtāk, bet, ja jūs to neesat izmantojis, būtu ieteicams to izdarīt lasīt dažas žurnālu sadalītāja atsauksmes , lai pilnībā saprastu, kā tas tiek izmantots.
Asināt cirvi
Pēdējais vingrinājums ir paredzēts, lai jūs pilnībā nodedzinātu. Tas prasīs visu jūsu spēku, it īpaši rokās, vēderā un mugurā. Baļķu sadalīšana ar cirvi ir viens no visprasīgākajiem vingrinājumiem, un tas skaitās gan spēka treniņš, gan kardio treniņš. Tas prasa arī pietiekamu koncentrēšanās daudzumu, tāpēc tas var būt arī labs garīgais vingrinājums.
Spēcīgiem, parocīgiem vīriešiem, kuri zina, kā rīkoties ar tādiem sarežģītiem uzdevumiem kā koka malšana, vienmēr bija kaut kas pievilcīgs. Nav brīnums, ka mežstrādnieki tiek uztverti kā galīgie alfa tēviņi, jo tie ir spēcīgi, vīrišķīgi un vienkārši izceļas ar pārliecību. Ja vēlaties sasniegt šo mežstrādnieku dzimuma pievilcību, noteikti rūpīgi sekojiet šim treniņam.
ikdienas problēmas, kurām nepieciešami izgudrojumi